Babu wani motsa jiki wanda ba shi da fa'ida. Bari muyi la’akari da manyan rashin dacewar gudu.
Gwiwar gwiwa
Wataƙila kowa ya san cewa yin gudu yana da mummunan tasiri ga haɗin gwiwa. Raunin rauni a cikin yankin patella na ɗaya daga cikin raunin da aka fi samu a cikin masu gudu.
Bugu da ƙari, irin waɗannan matsalolin ana bin su kamar sabbida kwararru. Amma a lokaci guda, akwai matakai da yawa waɗanda, idan ba su cire yiwuwar ciwo a yankin gwiwa ba, to zai rage wannan yiwuwar zuwa mafi ƙarancin:
1. Kyawawan takalmi masu daukar hankali. Ba tare da kwanciyar hankali ba, kowane mataki na mai gudu ya fi kama da matakan ƙaramar yar aljanna daga labarin tatsuniya iri ɗaya. Idan kun shiga cikin sneakers, har ma a kan kwalta, to, nauyin da ke kan haɗin gwiwa ya zama babba. Sabili da haka, don gudu, kuna buƙatar siyan takalma na musamman tare da ɗaukar damuwa, ko aƙalla mai laushi kuma tare da ƙafafun madaidaitan madaidaici.
2. Yana da kyau a yi gudu a farfajiya mai laushi... Misali, a ƙasa, ko, daidai gwargwado, a falon zahiri. Amma ba kowa ke da irin wannan damar ba, saboda haka galibi dole ne a yi ta kan tiles ko kwalta.
3. Daidaita kafa yayin gudu zai taimaka rage girman damuwa akan gwiwoyi.
4. Sliming. Gwargwadon nauyinku, da karin matsin lamba kan gwiwoyinku yayin guduna. Kuma koda tare da madaidaicin takalma da gudu a falon jiki, tare da yawan nauyin da ya wuce kima, kuna da babbar dama don ƙaddamar da haɗin gwiwa na gwiwa. Idan kuna ƙoƙari ku rasa nauyi ta hanyar yin jogging, to, a hankali ku kula da ƙafafunku kuma ku tabbata cewa ku bi maki na farko da na uku.
Gudu baya horar da hannunka
Abun takaici, gudu da kansa kusan ba ya horar da makamai. Kuma idan gudu akan gajeren hanya ya zama dole iya aiki da sauri tare da hannuwanku, don haka dole ne a basu horo bugu da kari. Amma a cikin tsere mai nisa, hannaye ba sa buƙatar motsawa da sauri, saboda haka galibi maƙwabta masu tsere na nesa suna da hannaye masu rauni sosai. Tunda babu ma'ana a garesu su bata lokaci da kokarin horar dasu.
An warware matsalar cikin sauƙi - ban da gudu, ƙarin yi aiki a kan sandar kwance ko sanduna marasa daidaito. Da kyau, ko yin motsa jiki tare da bututun ƙarfe. Amma gaskiyar ta kasance - a zahiri ba a horas da hannaye a cikin gudu ba.
Articlesarin labaran da zasu iya ba ku sha'awa:
1. Zan iya gudu kowace rana
2. Har yaushe ya kamata ku yi gudu
3. Fa'idodin minti 30 na gudu
4. Shin yana yiwuwa a gudu tare da kiɗa
Masu gudu koyaushe fata ce
Ga wasu, wannan ƙari ne mai girma, amma ga wasu ba haka bane. Idan kai, ka ce, kuna so ku yi kama da Schwarzenegger, to dole ne a yi amfani da gudu kawai a matsayin hanyar bushewar jiki kafin wasan kwaikwayo. Gudun daidai da abinci mai gina jiki a gareshi yana nufin sirara, amma jiki mai laushi. Idan kana da kitse da yawa, to guduwa zai taimaka maka kona shi. Idan kuna juyawa don zama “babba,” to gudu da yawa ba shi da daraja, saboda ƙwayoyin ku a hankali za su fara yin rauni, suna canza shugabancin su daga ƙarar zuwa jimiri.
Contraindications zuwa gudu
Kada a yi tsere tare da matsaloli na kashin baya. Kalma mai mahimmanci tana da mahimmanci. Misali, diskin da aka lalata ya kamata ya saita ku don kada ku gudu don lokacin.
Idan matsalolin sun kasance ƙananan, to, gudu, akasin haka, zai taimaka wajen ƙarfafa tsokoki na baya. Sabili da haka, a wannan yanayin, ya zama dole a nemi likita.
Ga wasu cututtukan, koyaushe ka nemi shawarar likitanka, ko ya kamata ka gudu, domin duk ya dogara da cutar da kuma digiri. A wasu lokuta, yin gudu zai taimaka wajen kawar da wata cuta, in ji tachycardia, amma a wani yanayin, alal misali, tare da tsananin hauhawar jini, zai iya tsananta yanayin.
Gudun babban kaya ga jiki. Amma kafin ka yi hakan, ka yi tunanin ko hakan zai cutar da kai fiye da kyau.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin ƙyallen idanu na dama don ranar gasar, yi ƙarfin ƙarfin aiki don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudun koyon bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
