Mutane da yawa suna son yin tsere, amma galibi ba su da isasshen lokaci da kuzari. Sabili da haka, bari muyi la'akari da abin da mutum zai samu minti 10 na gudana kowace rana.
Yakamata a fahimta cewa bawai muna kallon sauri bane, gudun gudu, amma guje guje, lokacin da mutum yake tafiyar kowane kilomita cikin kusan mintuna 7-8. Don haka minti 10 na gudu daidai yake da kilomita daya da rabi nesa.
Gudun 10 min don asarar nauyi
Yin gudu na mintina 10 a rana ba zai taimaka muku rage nauyi ba. Don tilasta wa jiki yin amfani da tanadin a matsayin mai, dole ne a ba shi babban loda, kuma a cikin minti 10 jinkirin gudu ba zai karbi irin wannan nauyin ba. Sabili da haka, ba ma'ana ba ne la'akari da wannan ɗan gajeren lokacin kamar asarar nauyi, koda kuwa kuna gudana a kai a kai.
Kodayake, a cikin adalci, ya kamata a lura cewa duk wani aikin motsa jiki yana inganta metabolism. Kuma wannan yana taimakawa ga rage nauyi. Sabili da haka, tare da ingantaccen abinci mai gina jiki, koda minti 10 na tsere zai iya kawo sakamako.
Mintuna 10 na guje guje don inganta aikin zuciya
Duk wani abu, koda na ɗan lokaci ne, aikin jiki yana sa zuciyar bugawa da sauri. Sabili da haka, koda minti 10 na tsere a rana zai taimaka inganta aikin tsarin zuciya da jijiyoyin jini.
Mintuna 10 na guje guje don inganta aikin huhu
Yin aiki na minti 10 na iya taimakawa huhunku aiki. Yayin gudu, koda jinkiri da gajere, yi numfashi da karfifiye da yadda aka saba, don haka jiki yana karɓar iskar shaka sosai fiye da yadda aka saba. Ba na tsammanin yana da daraja magana game da amfanin oxygen.
10 mintuna na gudu don ƙara ƙarfin hali
Ko da minti 10 na yin tsere a rana na iya taimaka maka ƙara ƙarfin ka da rage gajiya a aiki. Amma kawai motsa jiki na yau da kullun na iya kawo sakamakon da ake so. Idan kuna tafiyar da mintuna 10 sau ɗaya a mako, to ƙarfin jikunanku ba zai yuwu ba sosai.
Mintuna 10 na gudana azaman caji
Mintuna 10 na guje guje shine hanya mafi kyau don kiyaye ku kuzari har tsawon yini. Maimakon yin adaidaita sahu a cikin gida, zaku iya zuwa waje kuyi minti 10. Wannan zai taimaka maka tashi da jin haske na dogon lokaci.
Mintuna 10 na gudu ba zai sa ku zama ɗan wasa ba, duk da haka na yau da kullun na iya ba da fa'idodi da yawa ga jiki.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin kwalliyar ido daidai don ranar gasar, yi aikin ƙarfin daidai don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudanar da darussan bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
