Me yasa bayan cinya ke ciwo yayin yin tsere, yaya za a rage zafin?

A yayin cigaban halittu, mutum ya tashi tsaye daga dukkan kafa hudu. Kuma haɗin haɗin hip ya zama babban haɗin haɗin gwiwa don motsi, gudu, tsalle.

Daidaita madaidaiciya, ba shakka, ya 'yanta hannayen mutumin don aiki, amma an ninka kayan haɗin gwiwa sau biyu. Wannan shine haɗin gwiwa mafi ƙarfi a cikin jikinmu, amma ba sauƙi a gare shi ya jimre da damuwa da cututtuka ba. Yankin ciwo da musabbabin sun bambanta.

Jin zafi a bayan cinya yayin gudu - sanadi

Akwai cututtukan da aka haifa, waɗanda aka samo sakamakon sakamakon ayyukan gaggawa, cututtuka. Babban abin da ke haifar da ciwon hanji shi ne dabarar da ba ta dace ba, motsa jiki na dogon lokaci, tsananin ƙarfi, rauni ko yawan tsoka, ƙashi, jijiyoyi, jijiyoyi, da sauransu.

Ciwon Hip na iya zama saboda yanayin kiwon lafiya. Mai kumburi (m) ko na kullum. Bari mu dubi mafi yawan dalilai.

Hip tashin hankali

Akwai abin da ake kira ƙwanƙwasa neuromuscular.

Danniya na iya faruwa:

• jijiyar tana da tsayi da ƙarfi sosai;
• mutum baya dumama kafin motsa jiki.

Wannan lamarin ya zama ruwan dare musamman a tsakanin 'yan wasa. Groupungiyar haɗarin ta haɗa da mutanen da basu da isassun ƙwayoyin cuta, tare da rauni.

Adadin ƙarfin da ya haifar da fashewar yana ƙayyade tsananin raunin. Daidai yana cire tashin hankali, tausa mai zurfi. Idan kun ƙara zuwa wannan da kuma motsa jiki, naman tsoka zai fara tsawaita, matsalar zata koma kanta.

Ciyar da jijiyoyi, tsokoki da jijiyoyi

Sau da yawa abin da ke haifar da ciwo shine ɗaukar nauyi na jiki, yawan wuce gona da iri na haɗin gwiwa na hip. Ko kuma yawan motsa jiki yana haifar da jiki zuwa jujjuyawar jijiyoyi, tsokoki, da dai sauransu. Jin zafi mai zafi yakan bayyana na wani lokaci, wani lokacin ma dogo ne.

Wannan yana faruwa a gefen tsokoki da haɗin gwiwa na spasmodic. Wannan gaskiya ne ga 'yan wasan da ba sa bin tsarin horo. Zai iya yin rauni a ƙashin bayan bayan tsalle, tsagawa, gudu, da sauransu. Don kar a kawo jijiyoyinku, jijiyoyin da suka wuce gona da iri suna buƙatar bin tsarin jadawalin lokacin aiki.

In ba haka ba, yawanci yin lodi fiye da kima dole ne ya haifar da: zage-zage, hawaye, micro-hawaye na zaren tsoka. Sau da yawa lokuta da lalacewar haɗin gwiwa. Horarwa na yau da kullun, dumi na farko da madaidaicin nauyin kayan zai taimaka don kauce wa ciwo a kwankwaso.

Osteochondrosis

Menene ma'anar kalmar - osteochondrosis?

Bari mu bincika a matakai:

• osteon - kashi;
• chondros - guringuntsi;
• oz - yana nuna cutar rashin kumburi.

Daga wannan ya biyo baya cewa wannan ba cututtukan kumburi bane na ƙashi da guringuntsi, amma lahani ne na lalacewar faya-fayan tsakiya. Bayan lokaci, cutar na ci gaba da yaduwa zuwa ga layukan kashin baya. Alamu mafi mahimmanci na osteochondrosis sune ciwo a ƙananan baya, baya na cinya, da kirji.

Dynamarfafawar cutar ta zama mummunan, musamman in babu dacewar ƙwarewar lokaci da ƙwarewa. Atrophy na ƙwayar tsoka yana faruwa, ƙwarewa yana da rauni, kuma rashin aiki na gabobin ciki yana faruwa. Abubuwan da ke haifar da ci gaba galibi galibi ne: yawan wuce gona da iri, ɗaukar nauyi a kashin baya, tsawan lokaci a matsayin da ba na al'ada ba, ɗaga nauyi, da sauransu.

A matakai na 1-2, kusan babu alamun bayyanar, wani lokacin ciwo yakan faru yayin motsa jiki, ci gaba da motsi A mataki na 3-4, mutum baya samun isasshen motsi, ƙwanƙwasawa da zafi a cinya, wuya na faruwa, ankylosis na fibrous (haɗin gwiwa).

Arthrosis

Arthrosis na bayan cinya cuta ce mai tsanani, mara magani na tsarin musculoskeletal. Yawancin lokaci, matakan lalacewa sun fara bayyana a cikin haɗin gwiwa, wanda ke haifar da nakasawa da rashin iya aiki. Ana iya tsokanar cutar ta hanyar: gado, tafiyar matakai na kumburi, cututtuka masu saurin kamuwa da cuta, da dai sauransu.

Hakanan, ana iya sauƙaƙe cututtukan arthritis ta hanyar yawan rauni, karaya, ƙwanƙwasawa, da sauransu. Da farko, saboda raguwar yanayin halittar ruwa mai yatsu, ayyukan haɗin gwiwa kawai ya lalace. Ciwon da ake ji yafi yayin motsawa.

Lokacin gudu, mutum zai fara jin zafi kawai a bayan cinya. Sannan kumburi da kyallen takarda mai taushi zai fara. Sakamakon lalata layin cartilaginous, kasusuwa sun fara gungurawa. Yiwuwar lalacewar haɗin gwiwa na hip, canji a cikin bayyanar.

Pinched jijiya jijiya

Idan mutum yana jin zafi mai zafi a bayan cinya. Ana iya ɗauka cewa jijiyoyin ƙanƙara sun tsinke. Wannan shine mafi yawan lokuta da osteochondrosis ke zuwa tare da fitarwa, ko fitowar diski ta ɗakuna (L5-S1).

Wannan kashin baya yana ɗauke da dukkan tsayayyun matakai. Ko da hutawa ne, wannan faifan yana cikin tsananin damuwa. Kuma lokacin yin wasanni da raunin tsoka a cikin yankin lumbar, tsarin lalata cartilaginous disc zai fara a baya.

Faifan da sauri yana ɓatar da kaddarorinsa na kwantar da hankali. Kuma kashin baya yana fara matse jijiyar sihiri. Da farko, ana bayyana wannan ta hanyar ciwo ne kawai a cikin kasan baya, sannan suma a cinya ya fara. A ƙarshe, mai haƙuri yana fuskantar baƙin ciki mara nauyi a bayan cinya.

Sashin jijiyoyin jiki shine mafi tsayi, farawa a cikin ƙananan baya kuma ƙare a kafafu. Hakanan yana da kauri sosai (kamar girman ɗan yatsa) musamman a yankin ƙugu. Saboda haka, ana samun saukinsa cikin wurare daban-daban. Don haka, tsokanarta ta tsunkule.

Mafi yawan lokuta ana cushe shi a cikin ƙwanƙolin baya, tsakanin ƙwanƙolin baya da tsokar piriformis (wanda yake can ƙasan cinya). Amma ciwo a cikin hauhawar jini yana kawo mutum girma. Pinching kuma yana faruwa saboda lalacewa, rauni, tsananin obalodi na jiki.

Bursitis

Bursitis wata cuta ce ta aiki, ana lura da ita galibi a cikin 'yan wasa: masu gudu, masu ɗaukar nauyi, da sauransu. Ana bayyana ta da kumburi na haɗin gwiwa, tare da samuwar exudate a cikinsu.

Babban alamun bursitis:

• zafi a bayan cinya;
• kumburi na haɗin gwiwa;
• rushewa na haɗin hip.

Ciwon bursitis koyaushe yana tasowa bayan kamuwa da cuta, ko wuce gona da iri ko rauni. Na yau da kullum ya bayyana a kan asalin wasu cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta na haɗin gwiwa.

Yanayinsa:

• trochanteric - yana haifar da ciwo sama da abin da ya murƙushe, kuma a bayan cinya;
• sciatic-gluteal - akwai ciwo a bayan cinya kuma yana kara tsanantawa yayin da jiki ya miƙe.

Taimako na farko don ciwo a bayan cinya yayin gudu

Idan ciwon yana haɗuwa da ɗaukar nauyi na haɗin gwiwa ko ƙaramin rauni, yi ƙoƙarin ba da taimakon farko:

1. Dakatar da duk wani motsa jiki.
2. Bada tausa.
3. Yin amfani da damfara mai sanyi ko kankara zai rage yawan jini saboda haka yana saukaka ciwo.
4. Tare da kumburi na tsoka, za ku iya shan kwayoyi marasa amfani na steroidal: ibuprofen, nimesulide, da sauransu.
5. Idan babu kumburi, za a iya amfani da mai rage zafi da maganin shafawa mai rage kumburi.
6. Har ila yau bandeji na matsawa suna tallafawa yankin da aka ji rauni kuma suna rage kumburi.

Yaushe ya kamata ganin likita?

Idan ciwo a bayan cinya bai tafi sama da kwanaki 3-4 ba, akasin haka, jin zafi mai zafi kawai yana ƙaruwa. Akwai kumburi ko ɓarna da ba na al'ada ba wanda ba ya buƙatar ganin mai ilimin likita a baya.

Zai ba da shawara ga wane ƙwararren masanin da kake buƙatar tuntuɓar kuma ya ba ka hanyar turawa. Idan ba za ku iya zuwa can da kanku ba, kira likita a gida.

Matakan kariya

Don hana ciwo a bayan cinya, ana bada shawara:

1. Motsa jiki matsakaici, kar a cika yawan aiki.
2. Dora kaya bisa ga lafiyar jikinku.
3. Koyaushe dumama da shimfiɗa tsokoki.
4. Kada ku cika sanyi, ku ci daidai.
5. Bi da cututtukan cututtuka da cututtukan endocrine cikin lokaci.
6. Guji rauni.
7. Bayan awa ɗaya na aiki a tebur, kuna buƙatar hutawa da dumi.
8. Kula da nauyi, yawan nauyi yana sanya damuwa akan ɗakunan.

Jin zafi a bayan cinya a cikin mutum galibi yana nuna ci gaban cutar. Sabili da haka, ya zama dole ku saurari jikinku kuma ku nemi taimakon likita a kan kari idan ya cancanta, kuma kada ku jira har sai ta wuce da kanta.

Wannan yana da mahimmanci musamman lokacin da ciwon ya kasance tare da alamun haɗari: zazzabi, kumburi da ba na al'ada ba, jiri.

Kalli bidiyon: BeasTV Daigo Plays SFV (Nuwamba 2024).