A yau zamu bincika dalilin da yasa gefe yake ciwo yayin gudu. Matsalar kusan kowa ya san ta, ko ba haka ba? Ko da a darussan ilimin motsa jiki na makaranta, mun lura cewa yayin tseren sauri ko tsallaka-tsallaka-tsallake-tsallake, yakan fara birgewa a gefe, wani lokacin yakan kai ga cikar tsinkayar numfashi da ciwo mai tsanani, wanda ba shi yiwuwa a ci gaba da motsi. Me yasa wannan ke faruwa kuma daidai ne a ji zafi a gefe yayin gudu, bari mu bincika!
Dalilin ciwo a gefe
Duk masu gudu suna da raunin gefe daban-daban. Wani ya yi gunaguni game da ciwon ciki, wasu suna jin ƙuntatawa mai raɗaɗi, raguwa ko ɓarkewar iska. A wasu, lokacin da ake gudu, ciwon ya bayyana kansa a hannun dama, a wasu kuma - a hagu, na uku, gabaɗaya, ga alama zuciya ta yi zafi. Me yasa hakan ke faruwa? Abin sani kawai kowane mutum yana da kwayar halitta. A lokaci guda, galibi ba haka ba, babu wani mummunan abu da ya faru da shi.
A ƙasa za mu lissafa dalilan da ya sa gefen dama ko hagu ke ciwo yayin gudu, da kuma bayanin yadda za a sauƙaƙe yanayin. Koyaya, dole ne ku fahimci cewa wani lokacin ciwo na iya sigina wani abu mai mahimmanci kuma ba za a iya watsi da shi ba. Amma kada ku damu, za mu bayyana yadda za mu fada lokacin da ya yi zafi "ta hanya mai kyau" da kuma yaushe - a cikin "mummunan" hanya. Karanta kayan a hankali!
1. Rushewar jini zuwa gaɓoɓin ciki na ramin ciki
A hutawa, kusan kashi 70% na girman jini yana kewaya a jikin mutum. Sauran 30% sun cika da gabobin ciki, azaman ajiya. Babban rabo ana ɗauke da hanta da baƙin ciki. Yayin gudu, babu makawa yaduwar jini ya karu. Me yasa wannan ke faruwa, kuna tambaya? Wannan ya zama dole don wadatar da dukkan gabobin aiki da tsokoki tare da iskar oxygen, da abubuwa masu amfani. A sakamakon haka, jinin yana malalowa ta kogin sannan fitarwar bata ci gaba da shiga ba. Hanta da baƙin ciki, membran ɗin waɗanda gabaɗaya sun haɗa da jijiyoyin jijiyoyi, sun kumbura, sun ƙara girma kuma sun fara danna kan wasu gabobin. Wannan shine dalilin da ya sa mutum ya sami ciwo mai tsanani.
Jin zafi yayin gudu a cikin allahn hagu yana nufin cewa saifa tana wahala. Idan kuna mamakin dalilin da yasa gefen dama yake ciwo yayin gudu, akasari a ƙarƙashin haƙarƙarin, to al'amarin yana cikin hanta.
2. Rashin Numfashi
A cikin yaro da kuma balagagge wanda ba shi da horo, gefen dama ko hagu na ciwo yayin gudu saboda dabarar numfashi da ba ta dace ba. A lokaci guda, da alama galibi kirjin sama ko zuciya bugu da hurari yana ciwo. A zahiri, dalili shine rashin daidaituwa, tsaka-tsalle ko zurfin numfashi, sakamakon haka diaphragm ɗin baya cika da isashshen oxygen. Ya zama cewa gudan jini zuwa zuciya yana raguwa, amma ga hanta, akasin haka, tana malala. Wannan shine dalilin da ya sa jin zafi mai zafi ya bayyana kansa.
3. Gudun cikn ciki
Idan kuna cin abinci mai ƙarancin ƙasa da awanni 2 kafin guduwarku, tambayar dalilin da yasa wani abu yayi ciwo wauta ne. Bayan cin abinci, jiki yana aiki yana narkar da abinci, cinye abubuwan gina jiki, adana abubuwan ajiya - komai kuma, amma ba motsa jiki ba. Kuma a nan kun kasance tare da gudu, har ma da tsanani. Ta yaya mutum ba zai fara yin fushi ba? Karka ma tambaya me ya sa da abin da yake zafi yayin gudu bayan cin abinci - a gefen dama ko hagu. Wataƙila kuna da ciwon ciki! Ya kamata ku dage aikinku har sai abincin ya narke.
4. Cututtukan hanta, pancreas ko gallbladder
Lokacin da pancreas ke ciwo, mutum yakan ji zafi na ɗamara. Tare da cutar hanta, tana ƙaruwa cikin girma, har ma ana iya ji. Tare da duwatsu a cikin gallbladder, ciwon yana da girma kuma ba za a iya jure shi ba, mutum yana son lanƙwasawa kuma yana da wuya a miƙe.
Yadda za a taimaka spasm?
Don haka, mun gano dalilin da ya sa, lokacin da kake gudu, gefen dama ko hagu yana ciwo, yanzu bari mu gano yadda za a kawar da ciwon.
- Saboda saurin jini zuwa sassan jiki.
Tabbatar dumi kafin yin gudu. Yana dumama tsokoki da saurin gudan jini, yana shirya jiki don damuwa. Bai kamata ku yi wa jiki nauyi mai nisa ba a matakin farawa na aikin gudu. Me zai hana karuwar kaya a hankali? Lokacin da kake jin kunci ko matsi, rage gudu ka ɗauki mataki cikin sauri. Kada ka taka birki kwatsam a kowane yanayi. Ci gaba da tafiya, numfasawa sosai, da ƙoƙarin shakatawa yankinku na ciki. Yi lanƙwasa. Tare da gwiwar gwiwar ka ko yatsun hannunka uku, a sauƙaƙe danna ɓangaren mai ciwo.
- Saboda numfashi da bai dace ba.
Ka tuna abin da za ka yi idan gefen ka ya yi zafi yayin gudu saboda dabarar numfashi mara daidai. Halin da ya dace shi ne 2 * 2, ma'ana, numfashi a ciki ko fita kowane taku 2. Sha iska ta hanci, fitar da iska ta baki. Don sauƙaƙe spasm mai raɗaɗi, rage gudu, ɗauki mataki kuma ɗauki dogon numfashi. Riƙe numfashin ka na tsawon daƙiƙa 10, sa'annan ka ninka leɓunanka cikin bututu ka sha iska a hankali.
- Saboda abincin da ba a ci ba.
Kada a taɓa cin abinci mai yaji, maiko, da soyayyen abinci kafin tsere. Me ya sa? Yana daukar dogon lokaci kafin narkewa. Idan aji ya rigaya kan hanci, kuma kun rasa abincin rana, ku ci salatin kayan lambu ko ayaba, ku sha shayi mai daɗi. Da safe, zaku iya cin ɗan karin kumallon furotin, amma ba ƙasa da sa'a ɗaya kafin aji ba. Fi dacewa, awanni 2-3 ya kamata ya wuce tsakanin abincin ƙarshe da gudu.
- Idan kayi zargin cutar ta hanta, gallbladder ko pancreas.
A wata 'yar alamar zato na rashin lafiya na yau da kullun, ya kamata ka dakatar da horo kuma kai tsaye ka ga likita. Muna ba da shawarar cewa ku daina cin mai, mai yaji da soyayyen abinci kuma kada ku ci abinci mai yawa da daddare.
Matakan kariya
Don haka, mun gano dalilin da ya sa mutane na iya jin ciwo na gefe, kuma an faɗi yadda za a yi aiki a cikin kowane yanayi. Yanzu bari muyi magana game da yadda zaka guji bayyanar cututtuka marasa kyau.
- Idan yaronka yana da ciwo a gefen hagunsa ko dama yayin gudu, tambaya idan yana yin dumi kuma idan ya yi aiki sosai. Yawan aiki don masu farawa ya isa. Yaron ya kamata ya ƙara ƙarfin zuciya da ƙarfi a hankali.
- Kada ka taba katse hanzarin ka - fara tafiya zuwa mataki, sannan ka tsaya a hankali. A wannan yanayin, ba za ku sami ciwo ba bayan aji;
- Kada ku ci awanni 2 kafin aikinku ko sha da yawa. Me zai hana ku shayar da ƙishirwa minti 40 kafin ku fara waƙa? A yayin aiwatarwa, zaku iya sha, amma kadan kadan, a kananan sips;
- Koyi yadda ake numfasawa sosai da kuma motsa jiki.
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Mun gaya muku yadda za ku yi gudu daidai yadda sashinku ba zai cutar da ku ba, kuma muna so mu yanke hukunci gaba ɗaya. A mafi yawan lokuta, matsalar na faruwa ne ta hanyar rashin horo, wuce gona da iri, ko rashin saurin gudu. Saboda wani dalili, yana yi wa mutane wuya su yi karatun su gaba kuma don haka su shirya da kyau.
Koyaya, a wasu yanayi matsalar na iya zama mai tsanani. A waɗanne lokuta ya kamata ku yi hankali kuma ku nemi likita?
- Idan ciwo yana tare da ƙarin bayyanar cututtuka - dizziness, kwari a gaban idanun, hanci, hanci;
- Idan spasm bai saki ba, samun karfi da kowane minti;
- Lokacin da yayi zafi, lokaci guda tare da jin matsewa a cikin kirji. Yana tare da tinnitus da gajimare na sani. Zai iya sigina matsalolin zuciya;
- Idan akwai rudani, rashin tabin hankali.
Ka tuna, idan gefen hagu ko dama a ƙarƙashin haƙarƙarinka yana ciwo yayin gudu, mai yiwuwa ka wuce shi sosai da ƙarfin motsa jiki. Koyaya, ta kowace hanya watsi da alamun da aka ambata a sama. Me ya sa? Domin jinkiri na iya jawo asarar rai. Idan mutum ya yi korafin cewa gefen damansa na ciwo idan na gudu, yi masa bayanin dalilan da ka iya faruwa, amma kar ka manta da ba da shawara, a zaman makoma ta karshe, don neman likita Hakkin lafiyar lafiyarku yana wuyan kanku kawai.
