Dole ne in faɗi nan da nan cewa a cikin labarin ba zan ɗora muku maganganun likita ba. Ina so in raba abubuwan da na samu da kuma gogewar adadi da yawa na masu tsere da kwararru wadanda suka ci karo da rauni sanadiyyar gudu.
Kada a yi gaggawa don ganin likita
Ko ta yaya sauti yake, kar a yi hanzarin zuwa ganin likita wanda ba gwani ba ne a harkar wasanni yayin da raunin bai yi tsanani ba. Idan kuwa ba haka lamarin yake ba a garinku, to ku shirya cewa yayin tuntuɓar cutar game da ciwonku, wani likita na yau da kullun zai sanya muku hutun kwanciya da wani nau'in shafawa don raunin jijiyoyin jiki, waɗanda yake rubuta wa tsohuwa-kaka da yara waɗanda suka faɗo daga lilo.
Gaskiyar ita ce, likita na yau da kullun yana da sha'awar lafiyar mai haƙuri, kuma ba a cikin gaskiyar cewa mai haƙuri yana murmurewa da sauri kuma ba shi da lokacin ɓatar da sifa. Sabili da haka, kwanciyar hutawa da man shafawa suna warkar da raunin ku da gaske. Amma kuna buƙatar fahimtar cewa a wannan yanayin, kada ku yi tsammanin sakamako mai sauri.
Me kuma za a yi?
Idan kuna da ciwon tsoka, to aikinku shine cire kayan daga ciki. Kuma da ya fi ƙarfin ciwo, ya kamata a ba shi ƙananan damuwa. Wato, idan zafin ya yi laushi, to za ku iya ci gaba da amfani da yankin da abin ya shafa, amma da yawa rage lodin, misali, tafiyar da haske kawai da jinkirin ƙetare. Idan ciwon yayi tsanani, kawai kawar da duk wata damuwa akan wannan tsoka.
Abin da ake faɗi kenan, nemi madaidaitan atisaye wanda ke horar da sauran sassan jiki ba tare da shafar ƙwayar tsoka ba. Misali, idan lokacinda yake mara lafiya, yi squats da motsa jiki ab. Irin wannan raunin zai ba ku zarafin ku mai da hankali kan ɓangaren jikinku wanda wataƙila zai kasance cikin damuwa. Da sauransu. A wannan halin, raunin zai warke, amma horon ba zai tsaya ba, kawai zai canza alkibla.
Yana da mahimmanci a ga likita idan akwai rauni mai tsanani
Amma idan kun sami rauni mai tsanani, saboda abin da yake da wuya ko tafiya, to tabbatar da ganin likita. Zai shafa bandeji na roba ko simintin gyare-gyare. Wannan zai ba tsoka damar warkewa da sauri, kuma hakan zai hana taɓa tabon ba zato ba tsammani.
Karba maganin shafawa da kanka
Likitocin sun rubuta man shafawa masu kyau. Amma yana da kyau ka debi maganin shafawa don kashin kanka. Saboda maganin shafawa daya na iya taimaka maka da sauri, yayin da wani zai iya warkar da rauni a hankali. Sabili da haka, sayi man shafawa masu tsada da yawa don ɓarna da raunuka kuma ku ga wane tasiri ya fi girma.
Rigakafin
Mafi mahimmancin ɓangaren labarin shine abin da za ayi don rage yiwuwar rauni.
Na farko, koyaushe yi cikakken motsa jiki. Kara karantawa akan yadda ake dumama kafin horo. NAN... Na biyu, kar a cika wahala. Babban dalilin rauni shine yawan damuwa a jiki, lokacin da tsokoki basu da lokacin dawowa.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin ƙyallen idanu na dama don ranar gasar, yi ƙarfin ƙarfin aiki don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudun koyon bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
