Mutane da yawa suna tunanin cewa gudu aiki ne na bazara ko lokacin bazara, lokacin da kuke buƙatar shirya don rairayin bakin teku da zubar da waɗancan fam ɗin. Babu iyakoki a gare su. Jogging yana basu farin ciki koda a lokacin sanyi.
Kuma ga waɗanda suka yanke shawara a kan irin wannan matsanancin ra'ayi, wata tambaya mai ma'ana gaba ɗaya ta fito, me ya kamata ku sa don gudu a cikin hunturu don kada ku daskare da kiyaye lafiyar ku? A cikin wannan labarin zaku sami cikakken amsa ga wannan tambayar.
Amfani da ƙwarewa, zamu iya cewa yana da wuya a daskare yayin gudu, koda a lokacin hunturu. Amma wannan ba dalili bane na sanya tufafi cikin sauki. Wararrun masu gudu don wasan tsere na hunturu sun bada shawarar sutura a cikin yadudduka 2 ko 3.
Kayan kwalliyar zafi don yin aiki a cikin hunturu
Ba asiri ba ne cewa tufafi na ɗumi-ɗumi yana sanya dumi a ƙarƙashin tufafi. Anyi shi ne daga roba ko roba, wanda yake bashi damar kiyaye zafin da jiki ke samu yayin aiki. Kari akan haka, tufafin matsewa na asali yana da aikin cire danshi da barin jiki bushe.
Kyakkyawan tufafi na ɗumi mai ɗumi ba ya ƙarewa a kan lokaci, wanda ya bambanta shi da tufafi na yau da kullun ta hanyar juriya ta musamman Lokacin da aka ƙera shi, ana magance shi da magungunan antibacterial. Godiya ga wannan, wanki baya riƙe ƙanshin gumi. Abun wando na matsi yana da yawa kuma zai yi aikinsa a kowane lokaci na shekara.
Kamar kowane riguna, akwai manyan samfuran da ke ƙirƙirar ingantaccen gaske, tufafi mai ɗumi da ɗumi na wasanni:
- Fasaha Na aiki Matsananci daga tarin Dumi-dumi - tufafi mai amfani, dace da duka wasanni da amfani na yau da kullun. Da kyau ya haɗu da tasirin adana zafi da sanyaya. Yana da abu mai daɗi ga jiki. Yana da shugaban kasuwa a cikin wasanni na tufafi na thermal.
- Janus - tufafi na matsi mai inganci, wanda aka yi shi kawai daga zaren halitta. Godiya ga kayan, an ba shi kyawawan kayan hypoallergenic. Amma a matsayinka na ƙa'ida, farashinsa koyaushe yana da rahusa.
- Norfin Zumunci - Ya yi daga 100% ulun. Yana dumi sosai koda lokacin motsa jiki na motsa jiki. Ya dace ba kawai don gudu ba, har ma don kamun kifi ko farauta. Yana da kyakkyawan rabo na inganci da farashi.
An shawarci gogaggun masu gudu su saka thermo a matsayin farkon sutura.
Takalma don wasan tsere na hunturu
Takaddun waƙa yana cikin rigar sutura ta biyu don wasan tsere na hunturu. Bai kamata ayi wasu ayyuka na musamman ba, aƙalla daidaitattun abubuwan yau da kullun:
- Tsayawa dumi;
- Alamar kayan aiki;
- Saukakawa da ta'aziyya;
- Kariyar iska.
A zahiri, idan ƙarancin iska bai ƙasa da -15 digiri ba, to kuna iya iyakance kanku zuwa yadudduka biyu, inda keɓaɓɓiyar takaddama ta musamman zata zama ta ƙarshe. Akwai manyan masana'antun masana'antu masu yawa masu dacewa:
- Kamfanin Finnish Ba suna samar da samfurin Pro Tailwind - takalman wasanni don ƙwararrun athletesan wasa. Hakanan ya dace da masoya na salon rayuwa. An ƙirƙira shi ne don masu sikila daga masana'anta masu saurin numfashi. Baya hana motsi.
- NordSki shine kamfanin kera Rasha. Yin amfani da kayan aikin Italiya, ana yin ɗakunan zamani tare da fasahohin hana ruwa da kuma fasahar iska. Ana amfani da ulun a matsayin abin rufi, wanda ke haifar da dacewa da kwanciyar hankali.
- Bayan thermo, m Fasaha Har ila yau, yana ƙera kayan waƙoƙi. AXC Horarwa - an sanya rufi na musamman da aka yi da kayan haɗin goge a cikin kwat da wando, wanda ke ba da daɗi ga taɓawa da dumi kamar yadda ya yiwu. An yi shi ne daga kayan yadin iska.
Kyakkyawan haɗuwa na matsi da yawa na kwat da wando na hunturu zasu cece ku daga daskarewa a cikin sanyi mai digiri goma. Idan zafin jiki yana ƙasa da -15 digiri, ya kamata kayi tunani game da amfani da jaket ko rigar ɗaki.
Jaket da riguna
Idan har zuwa digiri 15 na sanyi har yanzu kuna iya yin ba tare da sutura ta uku ba, to bayan 15 bai kamata ku yi haɗari da lafiyarku ba. Na uku, shimfidar waje ita ce suturar da za ta kiyaye daga dusar ƙanƙara, ruwan sama da iska. Babban aikinta ba zafi bane, amma yawaita. Launi na uku ya haɗa da jaket da jaket na musamman waɗanda zasu hana su zafin rana.
Professionalswararrun jaket da riguna suna sawa ga ƙwararru:
- Jaket kamfanoni Marmot jerin Tsoho Rom Jaket kera ta amfani da babbar fasaha. Musamman, kayan aiki tare da membrane yana tabbatar da juriya ta ruwa. Kari akan haka, duk kayan kwalliya da rivets akan jaket ko vest suma ana yinsu ne da abu mai jure danshi. Abubuwan da aka ƙera masana'anta shine yin tunani akan ƙananan ƙananan abubuwa. Wannan ƙirar ta ɓoye makullin maɓalli da aljihun wayar hannu.
- Mashahurin kamfanin duniya Columbia kera kayan wasanni na hunturu masu inganci. Jaket ɗin membrane na Omhi-Tech yana da ruwa, amma tare da taimakon fasahar Omhi-Tech, yana iya sakin tururi a waje.
- Alamar Jaket Mai tsayi Pro jerin Keefe sun bambanta kansu ta hanyar amfani da su yayin zaman su a kasuwa. Baya ga rashin ruwa, kayan yana alfahari da juriya da datti. Kulle mai kauri tare da kariyar ƙira yana sa wannan ƙirar ta zama mafi kyau.
Hat da buffs
Kusan 20% na zafin jiki ana sake shi ta hanyar bude kunnuwa. Saboda haka, suka ce koyaushe a ji kan da kunnuwan dumu dumu. Don irin waɗannan dalilai, ana amfani da huluna na musamman ko ma belun kunne. Kuma don kare fuska daga sanyi, ana amfani da buffs ko balaclavas.
Misali:
- Yanzu samun farin jini iyakoki-kaho, wanda ke ba da kariya daga dusar ƙanƙara da ruwan sama. Hula ce, buff da kuma gyale a cikin sifa ɗaya. A ciki da waje, ana amfani da kayan ɗamara mai ɗumi - yadin da aka saka da polyester, da kuma gyale mai kauri a wuya.
- Alamar hat Asics Gudun Hood An tsara shi musamman don gudana kuma an yi shi gaba ɗaya da acrylic.
- Buff daga Norveg yayi kyau tare da Asics beanie. Ana yin shi da gashin ulu. Yana sanya fuskar dumi kuma baya sanya numfashi da wahala.
Guangan Gudun hunturu
Babban abubuwan da ake buƙata don safofin hannu sune haske da juriya mai zafi. An daɗe an gwada samfura da lokaci:
- Asics Sabo Na aiki Safar hannu da aka yi da kayan roba, kuma saboda wannan suna mikewa sosai. Duk da yanayin, dabinon a cikin waɗannan hatimun sun bushe.
- Asics Leean sanda Safar hannu iri daya, kayan kawai shine ulun. Shigar da wuyan hannu sosai.
- Da Arewa Fuska Rariya Safar hannu, ban da dumi da yawa, yana da fasahar Xstatic Fingercaps, wacce ke ba ka damar amfani da wayoyin taɓawa ba tare da cire safar hannu ba.
Manyan takalmin gudu 5 na hunturu
Ofaya daga cikin kayan adon mai gudu na hunturu shine takalmin gudu. Yakamata su kasance a matsayin masu kayan aiki yadda ya kamata don horon zuciya a cikin hunturu.
Mun tattara jerin Manyan Takalma Masu Gudun 5:
- Asics Tafiya Lahar 4... Wannan samfurin yana ba da kyakkyawar tallafi ga ƙafa yayin damuwa. Suna da sassauƙa kuma suna da nauyi, duk da cewa suna cikin rufi daga ciki. Abun da aka zana daga waje yana taimaka maka wanzuwar kankara.
- Asics Gel-Arctic. Wannan ƙirar tana da tayoyi, don haka gudu a kan kankara ba zai zama wata matsala ba. Amma a lokaci guda, ana cire spikes kuma zaku iya horarwa a cikinsu koda a cikin yanayin dusar ƙanƙara.
- Adidas Supernova Tarzoma GTX. Arfafawa akan rufi, saboda haka ƙafa ba zai daskare ba koda a cikin tsananin sanyi. Suna kuma alfahari da fasaha mai hana ruwa. Mintuna ba su da nauyi, kasancewar ba su da kayan motsa jiki.
- Nike Kyauta0 Garkuwa. Sanannun "freerunning", wanda yanzu ake samar dashi a layin hunturu. Saboda sanannen suna, sun shahara, amma a lokaci guda ba su da bambanci.
- Sabo Daidaita 110 Taya Da kyau matse kafa koda lokacin gudu a cikin dusar ƙanƙara. Outarfin kariya don sauƙin gudu kan dusar ƙanƙara da ɓawon burodi. Cikakken yana rufe dunduniyar kafa, yana sanya shi dumi. Durable kuma mai hana ruwa.
Yadda ake gudu yadda ya kamata a cikin hunturu?
Tafiya don lokacin hunturu, dole ne ku tuna da ƙa'idodi na yau da kullun:
- Ya kamata koyaushe ku kula da farfajiyar da kuke gudana. Samun wuri mai santsi na iya haifar da mummunan rauni ko rauni.
- Wajibi ne don dumama dukkan kungiyoyin tsoka. Zai fi kyau ayi ta a gida, zai ɗauki lessan lokaci kaɗan.
- Lokacin gudu, yi ƙoƙarin shaƙa ta hanci kuma fitar da iska ta cikin baki. Lokacin numfashi ta cikin baki, huhu na iya yin sanyi.
- Karka taɓa zuwa motsa jiki idan kana da koda alamun alamun rashin lafiya. Wannan na iya haifar da saurin cutar.
- Lowerananan yanayin zafi, mafi ƙarancin lokacin gudu.
- Zai fi kyau a ƙi guje guje a cikin tsananin sanyi. Rage digiri 20 a ma'aunin Celsius shine iyaka.
- Bayan kammala gudu, dole ne da sauri dawo daki mai dumi don kar a cika ruwa.
Makullin yanayi mai kyau da kuzari cikin yini shine tafiyar safiya. Yanzu da yake an fahimci wannan batun sosai, zaku iya fara gudana.
