Rumman - abun da ke ciki, kaddarorin masu amfani da ƙetare amfani don amfani

Rumman ya shahara ne saboda dandanon da ba shi da misali. Baya ga kyakkyawan ɗanɗano, wannan 'ya'yan itacen yana da kyawawan halaye masu yawa. Abubuwan fa'idodi suna ɓoye a cikin tsaba, da cikin bawo, har ma a cikin ɓangarorin wannan 'ya'yan itacen.

Amfani da pomegranate a cikin abinci mai gina jiki ba kwalliya ba ce. Koyaya, amfani da 'ya'yan itacen kuma yana da contraindications. Daga labarin zaka gano irin sinadarin da yake ciki da kuma fa'idar ruman da take kawowa kuma a wane yanayi aka hana amfani da ita.

Abincin kalori da darajar pomegranate

Abincin kalori na pomegranate ya yi ƙasa kuma ya dogara da girmanta. Nauyin fruita fruitan fruita fruitan itace kusan 270 g. Manyan fruitsa fruitsan itace suna da nauyi daga 500 g. A matsakaita, abun cikin kalori na sabon talla shine 250-400 kcal. A teburin da ke ƙasa, zaku iya samun masaniya game da alamomin darajar abinci da jimlar adadin kuzari na fruitsa fruitsan itatuwa iri daban-daban: 'ya'yan itacen da aka huce, ma'ana, ba tare da bawo ba, ruman a bawo, ba tare da tsaba ba.

Don haka, yawan adadin kuzari a cikin 'ya'yan itace tare da fata, tare da tsaba kuma ba tare da tsaba kusan iri ɗaya ne. Pomegranate sabo da aka huda yana da 100 g mafi girman abun cikin kalori saboda an cire fatar, yana ƙara nauyi. Abubuwan da ke cikin kalori na hatsi na 'ya'yan itacen kuma ƙananan: 100 g na tsaba suna ɗauke da kusan 55-60 kcal. Godiya ga wannan, masu cin abincin suna yaba su.

Arun Yaruniv-Studio - stock.adobe.com

Bari mu zauna daban akan irin wannan mai nuna alamar glycemic index. Bayanin yana da mahimmanci musamman ga masu ciwon sukari da kuma mutanen da ke cikin haɗarin wannan cuta. Glycemic index na pomegranate - raka'a 35... Wannan adadi ne mai sauki, saboda haka zamu iya yanke hukuncin cewa masu ciwon suga zasu iya cinye shi. A cikin daidaituwa, ba shakka.

Don haka, ruman ɗan itace ne mai ƙananan kalori wanda ya ƙunshi abubuwa da yawa na gina jiki.

Haɗin sunadaran 'ya'yan itacen

Haɗin sunadaran 'ya'yan itacen ya banbanta sosai: rumman yana da wadataccen bitamin, ma'adanai, amino acid, acid mai ƙanshi da sauran mahaɗan aiki na ilimin halitta. Duk waɗannan abubuwa a haɗe kuma daban suna aiki a jikin mutum, suna mai da shi lafiya da ƙarfafawa. Bari muji me abubuwan dake cikin rumman.

Vitamin, ma'adinai (macro- da microelements), amino acid abun da ke cikin rumman yana da wadatar gaske. Toari ga waɗannan abubuwan, thea fruitan itacen ya ƙunshi zaren abincin (0.9 g cikin 100 g), ruwa (81 g cikin 100 g), toka (0.5 g cikin 100 g), acid na ƙasa (1.8 g cikin 100 g) ...

As LukasFlekal - stock.adobe.com

Bawon rumman kuma yana cike da mahadi tare da kayan warkarwa: yana ɗauke da tannins na rukunin catachin, launuka, da ma'adanai a ƙananan ƙananan (baƙin ƙarfe, alli, potassium, zinc, magnesium, selenium, nickel, boron). 'Ya'yan itacen suna da wadataccen bitamin B, bitamin A da E, macroelements (potassium, calcium, phosphorus, sodium), abubuwan da aka gano (baƙin ƙarfe, zinc), acid mai ƙanshi.

Don haka, rumman ya ƙunshi tan na mahaɗan da ke da tasirin gaske a kan lafiya. Hatsi, tsaba, da bawon 'ya'yan itace an cika su da abubuwa masu amfani.

Amfanin pomegranate

Amfanin pomegranate ga jiki suna da yawan gaske. Wannan saboda kasancewar yawan adadin abubuwan gina jiki a cikin ‘ya’yan itacen. Wadannan mahadi suna da tasiri mai amfani akan dukkan gabobi da tsarin. Godiya ga abubuwanda ke cikin rumman, an ƙarfafa rigakafi, jiki, yanayin motsin rai da bayyanar suna inganta.

© Victor Koldunov - stock.adobe.com

Bari mu bincika batun sosai. Ruman yana da amfani:

1. Ga zuciya da jijiyoyin jini. Vitamin na rukunin B, bitamin E, D, amino acid da ma'adanai, kamar su potassium, suna da fa'ida mai amfani akan aikin tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Godiya ga ruman, an kayyade raguwar jijiyar zuciya, yayin da karfin jini ya koma na al'ada. 'Ya'yan itacen suna fitar da jini sosai, wanda ke ba shi damar wadatar da jiki duka. Bugun zuciya ya daidaita, don haka ana nuna kernel da ruwan pomegranate don hauhawar jini, arrhythmias da makamantan cututtukan zuciya.
2. Don jini. Godiya ga pomegranate, haemoglobin yana tashi, saboda haka wannan fruita fruitan itace babu makawa ga irin wannan cuta kamar anemia (anemia). An inganta haɓakar jini ta amfani na yau da kullun na 'ya'yan rumman ko kuma ruwan' ya'yan itace da aka matse. A lokaci guda, matakin mummunan cholesterol yana raguwa.
3. Ga tsarin juyayi da kwakwalwa. Fa'idodi ga jijiyoyi da haɓaka aikin kwakwalwa saboda kasancewar bitamin B ne a cikin ruman, ko kuma, B12 (cobalamin). Wannan abu ne wanda ke da nutsuwa akan tsarin juyayi, yana hana rikicewar hankali, yaƙi rashin bacci, raunin damuwa, da damuwa. An tabbatar da cewa da taimakon sa, kwakwalwa ke kara karfi.
4. Tare da ilimin ilimin halittar jiki Ruman ya ƙunshi allogatonins - abubuwa ta inda ake hana haɓakar ƙwayar cuta. Ruman abu ne mai maganin hana yaduwar cutar kansa. Saboda abubuwan da ke cikin tayin, ragowar kwayoyin cutar kansa yana raguwa sosai: ko dai basu tashi ba, ko kuma abubuwa masu amfani sun lalata su. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa kana bukatar shan ruwan rumman gilashi daya a rana. Wannan zai rage barazanar kamuwa da cutar sankarar mama a cikin mata da kuma cutar sankara a maza.
5. Tare da aiwatar da kumburi. Saboda abubuwan bitamin A da C a cikin rumman, ana bukatar 'ya'yan itacen a yakar mura. Wadannan bitamin suna tsayayya da ƙwayoyin cuta da ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda ke raunana garkuwar jiki. Saboda bitamin A da C, ruwan pomegranate yana da mafi karfi kayan antioxidant, wanda ke taimakawa cikin saurin dawowa. Ruwan ruwan da ke cikin hatsin 'ya'yan itacen yana yaƙi da kumburi kuma yana hana ci gaban ƙwayoyin cuta da cututtuka, gami da cututtukan hanta, koda da huhu.
6. Don ramin baka da hakora. Abubuwan da ke cikin rumman na yaƙi da cututtuka irin su stomatitis, periodontitis, gingivitis. A lokaci guda, godiya ga bitamin C, haƙoran suna ƙarfafa.
7. Don gashi, kusoshi da fata. Vitamin A, C, PP, E, D - waɗannan sune abubuwan saboda yanayin yanayin fata ya inganta: raunuka suna warkewa, hanyoyin sabuntawa suna faruwa. Haɗin kai yana da tasiri mai fa'ida akan ƙusa: ba sa fiddawa, kar ya karye. Hakanan an tabbatar da kyakkyawan tasirin shan pomegranate da ruwan 'ya'yan itace daga gare shi akan gashi a kimiyance: bitamin da ma'adanai suna karfafa gashin bakin gashi, suna kara karfin gashi, suna hana zubewar gashi, rabuwar kai da raunin jiki. Amfani da ruwan rumman a kai a kai zai sa ƙusoshi da gashi su yi ƙarfi, su yi ƙarfi, kuma fata na laushi, na roba, mai santsi.
8. Ga kayan ciki. A ciki, pancreas, hanji, da bawon rumman, da septa, da ruwan 'ya'yan itace daga hatsin' ya'yan itacen suna da sakamako mai amfani. Ruwan 'ya'yan itace suna inganta aikin tsarin narkewar mutum. Membranes da fata na halitta ne kuma tabbatattu magunguna ne na cututtukan ciki kamar su gudawa da kumburin ciki. Likitoci sun bada shawarar busar da bawon rumman, ayi musu kwalliya a sha tare da rashin jin dadi a ciki da kuma jin zafi a cikin hanji. Wani zaɓi zaɓi shine jiko na zest na 'ya'yan itace. Game da tsaba, ra'ayoyin likitoci sun banbanta: wasu suna kiran tsaba "datti", yayin da wasu ke karkata ga gaskata cewa ƙasusuwa suna cire gubobi da gubobi daga jiki. 'Ya'yan suna da wadata a cikin mayuka da mai, saboda su ne ake inganta halayen ofa fruitan.

Tambayar amfanin rumman ga maza da mata ya cancanci kulawa ta musamman. Kyakkyawan rabin ɗan adam zai yaba da tasirin 'ya'yan itacen akan fata (sanyin fuska a fuska, cire ƙuƙumma da wuraren tsufa), a kan gashi (haɓakar haɓaka, faɗa da rauni da rabewa). Amma hakan bai kare ba. Saboda abun cikin bitamin E a cikin pomegranate, asalin yanayin hormonal ya daidaita. Mata sama da 50 za su yi sha'awar sanin cewa saboda ruwan 'ya'yan rumman, ana magance matsaloli tare da ciwo yayin al'adar maza. 'Ya'yan itacen kuma suna da fa'ida sosai ga raunin nauyi.

Tasirin akan pomegranate a jikin namiji yana da kima, saboda wannan 'ya'yan itace yana kara kuzari, yana taimakawa karfafa garkuwar jiki da gina karfin tsoka.

Ga masu ciwon suga, ruman shima zai yi amfani sosai. Babu kusan sukari a cikin 'ya'yan itacen. Ruwan ruwan yana da sinadarin yin fitsari, wanda zai sauƙaƙa wa mutanen da ke fama da ciwon sukari daga kumburi. Kusan digo 60 na ruwan pomegranate a rana zai rage matakan sukarin jini sosai.

Ruman pomegranate mai ruwan hoda da fari zasu kawo babban amfani a jiki. Rumman yana da tasiri akan jijiyoyin jini, jijiyoyin jini, rigakafi, jijiyoyi, tsarin endocrin, yana aiki a cikin daidaiton yanayin narkewa, ƙarfafa gashi, haƙori, ƙusoshi. Ga dalilan da yasa wannan thisa fruitan itace dole ne su kasance cikin abincin.

Cutar da tayi da kuma contraindications

Duk da fa'idodi masu fa'ida na thea fruitan, amfani da hatsi, seedsa andan da rabe-raben na iya shafar lafiyar mutum. Wajibi ne a jagoranci ta hanyar ƙa'idodi kuma ku san manyan abubuwan ƙin yarda da gabatarwar 'ya'yan itace a cikin abincin.

Kamar kowane samfurin, ya kamata a cinye rumman a cikin matsakaici. Ana ba da shawarar yin amfani da rumman sau uku zuwa huɗu a mako, yanki ɗaya (100-200 g). Tabbas, kowa yana da ƙa'idodi nasa, amma a kowane hali, yana da kyau kada a cika cin abinci. ...

Abubuwan da ke hana cin 'ya'yan itace kamar haka:

• peptic miki;
• gastritis na kowane nau'i;
• pancreatitis;
• mummunan lalacewar enamel hakori;
• gout;
• maƙarƙashiya na kullum;
• basur;
• cututtuka na yau da kullum na sashin gastrointestinal;
• rashin haƙuri na mutum;
• rashin lafiyan;
• ciki;
• shekarun jariri har zuwa shekara 1.

A gaban wadannan alamomin, ya kamata mutum yayi taka tsan-tsan da amfani da rumman. Tabbas yakamata ku tuntubi likitanku game da haɗa 'ya'yan itace a cikin abincinku.

Babu takaddama ga ciwon sukari. Akasin haka, 'ya'yan itacen zai zama da amfani ga wannan cuta.

A tsakanin masana kimiyya, akwai ra'ayin cewa ba za a yi amfani da 'ya'yan rumman. Masu bincike sunyi imanin cewa ƙwayoyin sunflower suna gurɓata ciki, wanda ke haifar da mummunan rikici a cikin aikin dukan tsarin narkewar abinci.

Bada ruwan 'ya'yan itace an dauke shi mai matukar amfani. Masana kimiyya suna kallon shubuha da rabe-rabe. Sun ƙunshi abubuwa waɗanda ke shafar lafiyar jiki. Waɗannan su ne mahadi kamar isopelletierin, alkanoids, da pelletierin. Sabili da haka, kafin amfani da magungunan gida daga bawon rumman (tinctures, decoctions) ko shirye-shiryen hada magunguna bisa kwasfa, yakamata ku ziyarci likitan ku.

Don lafiyar maza da mata waɗanda ba su da jerin abubuwan da ke cikin ƙididdigar, ruman ba shi da wata illa. Ku ci a matsakaici - kuma babu matsala saboda 'ya'yan itacen zai dame ku.

Slimming rumman

Ana amfani da rumman don rage nauyi. Menene dalilin hakan? Jigon yana cikin ruwan rumman wanda ke cikin hatsin 'ya'yan itacen. Godiya ga ruwan 'ya'yan itace a cikin jini, an rage nitsarwar mai mai kuma an hana tara kitse a cikin ciki, kugu da cinyoyi. Masana kimiyya sun kuma tabbatar da cewa wannan ɗanɗano mai ɗanɗano da mai ɗaci yana kosar da yunwa.

Borispain69 - stock.adobe.com

Shin zai yuwu a ci rumman yayin rage nauyi? Masana ilimin abinci mai gina jiki sun amsa wannan tambayar ba tare da wata shakka ba: ee, yana yiwuwa, har ma ya zama dole. Koyaya, ana ba da izinin wannan kawai idan babu contraindications, waɗanda aka tattauna a sama. Yaya 'ya'yan itacen ke da amfani? A lokacin rage nauyi, jiki yana buƙatar abubuwan gina jiki fiye da kowane lokaci. Samun abubuwan da ake buƙata na gurneti ya cika cika. Wannan yana saukaka jiki daga gajiya da gajiya kuma yana hana ƙarancin jini. Kuma abun cikin kalori na pomegranate pulp yayi ƙasa ƙwarai - aƙalla 80 kcal a cikin 100 g. Godiya ga hatsi, metabolism na yau da kullun, ana saurin motsa jiki, ana hana kiba, tunda an lalata ƙwayoyin mai.

Iri-iri na abinci

Akwai nau'ikan iri-iri na kayan abinci akan rumman: akan ruwan 'ya'yan itace, ɓangaren litattafan almara (hatsi tare da ba tare da tsaba ba), akan bawo, rabe-raben. Abinci kuma ya bambanta a tsawon lokaci. Dangane da lokacin abincin, ana sanya su cikin kwana biyar, kwana bakwai, goma, tare da tsawon wata guda. Bari mu kara fada muku game da su.

1. Kwana biyar. Dangane da sakamakon waɗanda suka zauna akan irin wannan abincin, zaka iya rabu da kilogram 3. Kuna buƙatar karin kumallo tare da pomegranate ɗaya ko gilashin ruwan 'ya'yan itace da aka matse, ku ci tare da dafaffen nama (zai fi dacewa kaza) kuma tare da ruwan' ya'yan itace, da kuma cin abincin dare tare da cuku a gida tare da hatsi. A rana, ya kamata ku sha lita 2-3 na ruwa mai tsabta.
2. Kwana bakwai. Yin watsi da 4 kilogiram. Ana lasafta shi don abinci 6: karin kumallo - buckwheat tare da ruwan 'ya'yan itace, karin kumallo na biyu - apple, pear ko yogurt mara mai mai yawa a cikin gilashi daya, abincin rana - buckwheat tare da dafaffen nama, abincin dare da rana - ayaba, abincin dare - buckwheat tare da ganye, abincin dare na biyu - kefir ko koren shayi. ...
3. Kwana goma. Gaskiya rasa 5-6 kg. Akwai ƙananan bambance-bambance tsakanin cin abinci na kwana goma da kwana bakwai. Da safe kuna buƙatar shan gilashin dumi tsarkakakken ruwa, kuma bayan rabin sa'a - gilashin ruwan pomegranate. Don abincin rana suna cin buckwheat, don abincin rana - buckwheat tare da naman da aka dafa ko kifi. Abincin dare bayan bishiyar koren apple ne, kuma abincin dare ya ƙunshi buckwheat da salatin kayan lambu (tumatir, kokwamba, ganye). Kafin kwanta barci, ana bada shawarar shan koren shayi ko kefir tare da ƙaramin kashi na mai.
4. Tsawon wata guda. Wajibi ne a bi dacewa da abinci mai kyau kuma a sha gilashin ruwan 'ya'yan itace tsakanin abinci: a makon farko - sau 3 a rana, a mako na biyu - sau 2 a rana, na uku - sau 1 a rana. Irin wannan abincin zai adana maka ƙarin fam 7-8.

Koyaya, muna bada shawara cewa ku nemi taimakon mai cin abinci. Zai taimaka don tsara menu, ƙayyade lokaci kuma daidai, ba tare da cutar da lafiya ba, fita daga abincin.

Me yasa roman rumman yake da amfani?

Amfanin lafiyar ruwan 'ya'yan rumman shine cewa yana cikin sauqi da sauri yana sha. Yana da kyau a sha lita 0.5 na ruwan 'ya'yan rumman da aka matse cikin kwana biyu. Saboda wannan, aikin zuciya, kodan zai dawo daidai, hawan jini zai daidaita, kuma mafi mahimmanci ga waɗanda ke rage nauyi, ƙugu zai ragu. Ruman pomegranate kuma suna da maganin kashe kwayoyin cuta, na choleretic da na diuretic, wanda shine dalilin da yasa aka rasa nauyi mai yawa.

Kuma yaushe ne mafi kyawun lokacin shan ruwan rumman: da yamma ko da safe?

1. Sha da dare. Da yamma, wato kafin a kwanta bacci, ba a bada shawarar shan ruwan rumman. A cewar masana ilimin gina jiki, ya kamata a sha abin shan awanni biyu zuwa uku kafin lokacin kwanciya. Ba kwa buƙatar yin amfani da ruwan 'ya'yan itace fiye da kima, saboda yana ɗauke da ruwa da yawa, kuma wannan na iya haifar da kumburi.
2. Ruwan 'ya'yan itace a kan komai a ciki. An haramta shan abin sha a cikin komai a ciki.Ruwan Frua isan itacen yana cike da ƙwayoyin acid wanda zai iya shafar tasirin ciki idan ba komai. Sha ruwan 'ya'yan itace minti 30 bayan cin abinci - kawai a wannan yanayin zai sami sakamako mai kyau. Abin sha wanda aka matse sabo ya kamata a sha nan da nan, saboda bayan mintuna 20 ana saka shi a jiki, kuma babu wani sakamako mai kyau daga shan shi.

Sakamakon

Ruman 'ya'yan itace ne mai dadi da lafiya. Jiki yana cin gajiyar hatsi, ruwan 'ya'yan itace har ma da rabe-raben. Yi la'akari da yawan amfani da 'ya'yan itace, kar ka manta game da contraindications, tuntuɓi masana game da abincin - kuma ba za ku sami matsala tare da adadi da lafiyarku ba.

Kalli bidiyon: Ina Neman Saurayin Da Zemin Ciki Billy Sweety Episode 42 (Nuwamba 2024).