Raunin gwiwa ga mai wasa abu ne mai matukar daɗi da zafi. Ita ce zata iya fitar da ko da ƙwararren ɗan wasa da tauraruwar ɗan wasa daga tsarin horo na dogon lokaci. Wasu fitattun 'yan wasa masu farin jini a wani lokaci dole su bar babban wasan daidai saboda raunin wannan haɗin gwiwa. Yadda za a guji rauni na gwiwa da abin da za a yi idan ya faru, za mu gaya a cikin wannan labarin.
Gwiwar jiki
Boneashin kashin gwiwa na haɗin gwiwa ya kasance daga ƙarshen ƙarshen femur, ƙarshen ƙarshen tibia, da kuma shugaban fibula. Yankunan da ke bayyana kasusuwa - kan mace da tibi - an rufe su da guringuntsi masu kauri. Wuraren da ake kiran “lamba” na kasusuwa ana kiran su condyles. Suna lankwasawa a cikin mata kuma, akasin haka, suna lankwasawa a tibia. Don kara haduwa a saman fuska, da kuma karin matsin lamba na maƙogwaron juna, akwai ƙwayoyin cartilaginous - menisci - tsakanin farfajiyar da ke bayyana ƙasusuwa. Akwai biyu daga cikinsu - na ciki da na waje, bi da bi, na tsakiya da na gefe. Dukkanin tsari an ƙarfafa daga ciki tare da tsarin jijiyoyi.
Iche azaba - stock.adobe.com
Kayan aiki mai wahala
Ligananan jijiyoyin suna wucewa tsakanin manisci - na gaba da na baya, suna haɗa femur zuwa tibia. Suna taka rawar hanyoyin hanawa: jijiya ta baya tana hana shin daga ci gaba, na baya daga canza shin din baya. Idan muka duba gaba, zamu lura cewa jijiyoyin baya sunada saurin rauni.
A gaban haɗin haɗin gwiwa, an haɗa manisci ta haɗin haɗin haɗin gwiwa na gwiwa. Capsule ɗin haɗin yana da girma masu girma, kodayake, yana da ɗan kaɗan kuma bashi da ƙarfi mai ƙarfi. Ana bayar da shi ta jijiyar da ke kewaye da gwiwa gwiwa:
- jijiyoyin tibial - suna gudana daga kan tibia zuwa matsakaiciyar yanayin kwancen mata;
- peroneal ligament - yana gudana daga kan kwayar fibula zuwa na gefe na gefe na femur;
- jijiyoyin bugun jini na kashin baya - ya sanya bayan jakar mai hade da gwiwa, wani bangare ne ci gaba da jijiyar tsoka mai cinya;
- jijiyar tsoka ta quadriceps - yana gudana tare da gaban gwiwa na hadin gwiwa, yana manne da kwayar cutar tibia. Hakanan ana haɗuwa da juna a nan - ƙananan ƙashi na sesamoid, an tsara shi don haɓaka ƙarfin ikon quadriceps. Sashin jijiyar da ke gudana daga patella zuwa tuberosity ana kiransa jijiyar patellar.
El Axel Kock - stock.adobe.com
An haɗu da haɗin ciki na haɗin gwiwa tare da membrane na synovial. Wannan karshen yana dauke da jerin kari wanda aka cika shi da sinadarin adipose da ruwan synovial. Suna haɓaka ramin ciki na haɗin gwiwa, ƙirƙirar ƙarin matattarar kwantar da hankali tare da menisci.
Jijiyoyin tsokoki kewaye da gwiwa suna ba da ƙarin kwanciyar hankali. Waɗannan sune tsokoki na cinya da ƙananan ƙafa.
Muscleungiyar tsoka ta baya
Lokacin magana game da tsokoki na cinya, ana iya raba su zuwa rukuni huɗu, dangane da wurin su dangane da haɗin gwiwa.
Groupungiyar ta gaban tana wakiltar quadriceps femoris muscle. Yana da tsari mai yawa, wanda ya kunshi kawuna huɗu waɗanda suke yin ayyuka daban-daban:
- madaidaicin mata ya fadada cinya;
- an haɗa haɗin tsakiya, na gefe da na tsakiya na quadriceps a cikin jijiyar da aka saba kuma su ne masu yin amfani da ƙananan ƙafa;
Sabili da haka, aikin quadriceps ninki biyu ne: a gefe guda, yana lankwasa cinya, a dayan kuma, yana kwance ƙananan ƙafa.
Tsoron sartorius kuma na tsokoki ne na cinya na gaba. Shi ne mafi tsayi a cikin jiki kuma yana gudana ta haɗin gwiwa da gwiwa. Attachedarshen ƙarshenta an haɗe da ƙwayar tibia. Aikin wannan tsoka shine lankwashe kwatangwalo da lankwasa ƙafa. Ita ce ma ke da alhakin fifita kwankwaso, ma’ana, domin juyawar ta baya.
Radic mikiradic - stock.adobe.com
Muscleungiyar tsoka ta baya
Muscleungiyar tsoka ta gaba ta haɗa da tsokoki waɗanda aikinsu shine haɓaka ƙwanƙwasa da lankwasa ƙananan ƙafa. Yana:
- biceps femoris, ita ma hamstring ce. An lissafa ayyukanta a sama. Thearshen ƙarshen ya rataye kan fibula. Wannan tsoka kuma tana kwantar da kasan kafa;
- tsoka mai kama da juna - jijiyar tazara ta rataye zuwa gefen maɓallin keɓaɓɓiyar medial na tibia, sannan kuma ya ba da jijiyar zuwa ga jijiyar maɓallin popliteal da popliteal fascia. Aikin wannan tsoka shine lankwashewar kasan kafa, fadada cinya, lafazin kasan kafa;
- jijiyoyin cinya na cinya, wanda aka haɗe tare da ƙarshen ƙarshen ƙwanƙwan ƙwanƙwasa na tibia kuma yana a tsakiya. Yana aiwatar da ayyukan lankwashewar kasan kafa da kuma yadda take gabatar dashi.
Nerungiyar ciki da gefe
Muscleungiyar tsoka ta cinya na ciki tana yin aikin ɗaga cinya. Ya hada da:
- sikirin tsoka na cinya - wanda ke hade da kwayar cutar tibi, yana da alhakin daskare cinya da juyawa a gwiwa;
- adductor magnus - wanda aka haɗe tare da ƙarshen ƙarshen zuwa tsakiyar epicondyle na femur kuma shine babban ƙwayar murfin cinya.
Muscleungiyar tsoka ta gefe, wanda fascia lata tensor ke wakilta, ke da alhakin satar ƙugu zuwa gefe. A wannan yanayin, jijiyar tsoka ta shiga cikin sashin iliotibial, yana ƙarfafa gefen gefen haɗin gwiwa tare da ƙarfafa jijiyoyin peroneal.
A kowane bangare, ba kwatsam muke magana ba game da nisan da aka sanya na tsokoki wadanda suka kewaye gwuwar gwiwa, saboda muna magana ne game da gwiwa. Sabili da haka, yana da mahimmanci a sami ra'ayin abin da tsokoki ke kewaye da gwiwa kuma suna da alhakin motsi daban-daban a nan.
A lokacin gyarawa da matakan warkewa da nufin kawar da sakamakon raunin gwiwa, ya kamata a tuna cewa, yin aiki tuƙuru, tsokoki sun ratsa ta kansu ƙarin jini, wanda ke nufin iskar oxygen da abinci. Wannan, bi da bi, yana haifar da haɓaka haɗin gwiwa tare da su.
Akwai ƙarin manyan kungiyoyin tsoka guda biyu, ba tare da su ba zai yiwu a yi magana game da yanayin haɗin gwiwa ba. Waɗannan sune ƙwayoyin maraƙin maraƙi, waɗanda aka kasu kashi biyu zuwa ga na gaba da na baya. Groupungiyar ta baya tana wakiltar tsoffin ƙwayoyin ƙananan ƙafa, wanda ya ƙunshi gastrocnemius da tsokoki na tafin kafa. Wannan "saitin" na jijiyoyin suna da alhakin fadada idon sawuwa da kuma lankwasa gwiwa. Dangane da haka, zamu iya amfani da haɗin tsoka da aka nuna don maganin cututtukan haɗin gwiwa.
Groupungiyar ta gaba ana wakiltarta da farko da tsokar tibialis. Aikinta shine fadada kafa, wato, matsar da kafar zuwa kanta. Yana taka rawa sosai a cikin samuwar bakunan kafa, tare da rashin isasshen ci gaban jijiyoyin tibial, ƙafafun kafafu suna kafa. Hakanan, bi da bi, yana canza saurin a irin wannan hanyar da ɗora kaya a gwiwa yana ƙaruwa, wanda ke haifar da farko ga ciwo mai ɗaci a cikin gwiwa, sa'annan zuwa arthrosis na haɗin gwiwa.
Nau'in raunin gwiwa
Matsaloli na yiwuwar raunin gwiwa sun haɗa da masu zuwa:
Rauni
Rikicewa shine rauni mafi rauni na gwiwa. Ana samuwa ta hanyar haɗin kai tsaye na haɗin gwiwa tare da kowane wuri mai wuya. A sauƙaƙe, kuna buƙatar buga wani abu.
Alamun asibiti na rauni ciwo ne mai zafi wanda ke faruwa nan da nan bayan rauni kansa, sannu a hankali ya zama mai rauni, mai saurin ƙarfi, amma mai kutsawa sosai.
A matsayinka na mai mulki, ciwo a yankin haɗin gwiwa tare da rauni yana kasancewa koyaushe, yana iya ƙaruwa kaɗan tare da motsi. Rangeididdigar ƙungiyoyi masu aiki suna da ɗan iyakancewa: haɓaka haɗin gwiwa yawanci shine mafi wahala. Banda wani rauni ne na popliteal fossa, wanda juyawar ƙananan ƙafa zai iya zama da wahala. Da irin wannan raunin, yan 'digon karshe na lankwasa kafa a gwiwa ba zai yuwu ba saboda ciwo, amma saboda jin "baƙon jiki" ko kuma jin "jamming".
Baunin ya wuce da kansa kuma baya buƙatar takamaiman magani, kodayake, ana iya haɓaka murmurewa ta hanyar mai zuwa:
- nan da nan bayan raunin, yi amfani da kankara a wurin raunin;
- tausa yankin haɗin gwiwa;
- yi ilimin lissafi, kamar magnetotherapy da UHF (a rana ta 2-3 daga lokacin rauni);
- yi motsa jiki na musamman.
OR PORNCHAI SODA - stock.adobe.com
Patella karaya
Wannan rauni ne mafi tsanani fiye da rauni. Hakanan ya haɗa da haɗuwa kai tsaye na haɗin gwiwa tare da danshi mai wuya. Busawa, a matsayin mai mulkin, ya faɗi kai tsaye zuwa yankin patella. Wannan na iya kasancewa yayin atisayen tsalle (faɗuwa daga kwali don tsalle, akuya, sanduna masu daidaito), yayin aiwatar da tuntuɓar wasan faɗa ko wasan motsa jiki (hockey, rugby, basketball, karate).
A cikin wasanni masu ƙarfi, irin wannan rauni na iya faruwa ta rashin ƙarancin ƙwarewar ƙira yayin riƙe nauyi a sama da kai, ko kuma cikakken miƙa ƙafa a haɗin gwiwa a ƙarƙashin nauyi mai mahimmanci (turawa, ƙwacewa, barbell squat).
Ks Aksana - stock.adobe.com
Alamomin karaya
A lokacin rauni, mummunan ciwo yana faruwa. Yankin haɗin gwiwa tare da farfajiyar baya yana da nakasa. Hannun yankin patella yana da zafi sosai: a wata ma'anar, ba za ku iya taɓa kofin gwiwa ba tare da ciwo mai tsanani ba.
Jingina a kan gwiwa yana yiwuwa, amma yana da zafi sosai, kamar yadda tsarin tafiya yake. Haɗin gwiwa ya kumbura, ya faɗaɗa, fata na canza launi. Hemomoma yana samuwa a wurin rauni.
A cikin haɗin gwiwa kanta, a matsayin mai mulkin, ana samun hematoma mai mahimmanci koyaushe tare da abin da ke faruwa na hemarthrosis (wannan shine lokacin da jini ya taru a cikin ramin haɗin gwiwa). Jinin, a mafi yawan lokuta, yana cika ramin haɗin gwiwa da wasu juyawar synovium (duba sashin Anatomy). Tsare-tsaren kanikanci, yana yin matsin lamba a kan kayan kwalliyar haɗin gwiwa. Bugu da ƙari, jinin ruwa yana da damuwa ga sararin samaniyar haɗin synovial. Waɗannan abubuwa guda biyu suna ƙarfafa juna, suna haifar da ciwo mai yawa a cikin haɗin gwiwa.
Mai aiki kuma mai wucewa (lokacin da wani ke ƙoƙarin tsawaita gwiwa) haɓaka gwiwa yana da zafi. Tare da maganin sa barci a ƙarƙashin fata, za ka ji patella, wacce za a iya yin kaura, tawaya, ko raba. Dogaro da dabarun da mai binciken cututtukan ya zaɓa, magani na iya zama mai ra'ayin mazan jiya ko ta hanyar aikin tiyata.
Le Snowlemon - stock.adobe.com
Jerin magani don rauni na patellar
Tsarin ayyuka zai yi kama da wannan:
- yin cikakken ganewar asali ta amfani da na'urar duban dan tayi da X-ray;
- huda jini daga mahaɗin;
- aikin tiyata (idan ya cancanta);
- gyara gwiwa da haɗin gwiwa don watanni 1-1.5;
- bayan cire rashin motsi - hanyar motsa jiki, motsa jiki na motsa jiki (duba sashi "Gyarawa bayan rauni").
Lalacewa ga meniscus
A ka'ida, kowane ɗayan jijiyoyin da aka jera a cikin ɓangaren Anatomy na iya fashewa. Koyaya, yawancin jijiyoyin jiki da menisci sunfi rauni. Da farko kayi la'akari da lalacewar manisci. (Learnara koyo game da raunin jijiyoyin gwiwa.)
Matsayin meniscus shine don samar da mafi haɗakarwa daga saman abubuwa har ma da ɗaukar kaya akan tibial condyles. Rushewar meniscus na iya zama na juzu'i ko cikakke. A sauƙaƙe, meniscus na iya kawai "tsage", wanda zai keta mutuncinsa, ko wani yanki na meniscus ɗin ya fito.
Bambancin na biyu na rauni ba shi da fa'ida - gutsutsurar guntun guntun da ke rarrabe ya samar da jiki wanda ke motsawa cikin rami na haɗin gwiwa, wanda, a ƙarƙashin wasu yanayi, na iya motsawa ta yadda hakan zai kawo cikas ga motsi mai motsi a cikin haɗin gwiwa. Bugu da ƙari, jikin chondral na iya canza matsayinsa sau da yawa ba tare da kasancewa cikin yanayin "rashin jin daɗi" ba koyaushe. A wannan yanayin, ana iya buƙatar tiyata don cire ɓarkewar gutsuren.
Bambancin da samuwar nakasar meniscus ba shi da muni sosai. A irin wannan yanayin, yayin aiwatar da wasu atisayen warkewa, bayan lokaci, lahani ya kasance "rufaffiyar" gaba ɗaya ta kayan haɗin kai.
Babban matsala tare da raunin meniscus shine cewa idan ba a kula da shi ba, a tsawon lokaci suna iya haifar da cututtukan arthrosis na haɗin gwiwa, cutar rashin ƙarfi wanda ke lalata ɓangaren guringuntsi na haɗin gwiwa.
Osh joshya - stock.adobe.com
Rushewar jijiyar wucin gadi
Gaba "giciye" galibi suna lalacewa. Kayan da ke kansu ya fi girma har ma a rayuwar yau da kullun, ba ma maganar lodi na wasanni. Wannan raunin na kowa ne a cikin masu tsere na nesa, masu skaters, 'yan wasan rugby,' yan wasan kwallon kwando, 'yan wasan kwallon hockey - duk wadanda ke sauya wasu lokuta na tsere tare da tsere. Lokaci ne na gudu, lokacin da gwiwa ke juyawa da mikewa cikin karfi karkashin nauyi mai nauyi, cewa jijiyoyin gwuiwa sun fi saurin rauni.
Wani zaɓi shine danna dandamali tare da ƙafafu masu nauyi a bango na haɓakar haɓakar gwiwoyi a ƙarshen wurin latsawa. Jin zafi a lokacin rauni yana da ƙarfi ƙwarai da gaske wanda zai iya haifar da da damuwa na tashin zuciya da amai. Jingina goyon baya yana da zafi sosai. Babu ma'anar kwanciyar hankali lokacin tafiya.
A cikin ƙafafun da aka lalata, ƙaurawar ƙananan ƙafa tare da haɓakar haɗin gwiwa na gwiwa zai yiwu. A matsayinka na ƙa'ida, daidai lokacin rauni ka da wuya ka iya gano takamaiman lalacewar. A kowane hali, za ku ga tsokoki na spasmodic a kusa da haɗin gwiwa, wahala a cikin motsi mai aiki, da ƙaruwa a ƙarar haɗin gwiwa, mai yiwuwa cutar ta hemarthrosis ce ke haifar da ita.
Jiyya na lalacewar kayan haɗin jijiyoyin na iya zama mai aiki da mai ra'ayin mazan jiya. Operationsarin ayyuka a cikin saurin dawowa. Koyaya, aikin zai iya zama sanadin haifar da cututtukan zuciya na haɗin gwiwa na gwiwa, sabili da haka, ya kamata ku saurari likitanku da kyau kuma kuyi la'akari da ra'ayinsa game da shari'arku.
Ks Aksana - stock.adobe.com
Raunin ayyukan motsa jiki
Ayyukan motsa jiki masu haɗari don haɗin gwiwa sune:
- tsalle akan akwati;
- squats tare da cikakken tsawo na haɗin gwiwa a saman;
- snauka masu ɗaukar nauyi da jerks;
- gajeren gudu;
- tsalle huhu tare da taɓa gwiwoyin bene.
Darussan da aka jera a sama, da kansu, ba sa haifar da rauni a gwiwa. Zasu iya tsokane shi ta hanyar da ba ta dace ba ga horo. Me ake nufi?
- Ba kwa buƙatar ƙara ƙarfin ma'aunin aikinku da yawan maimaitawa. Ba kwa buƙatar yin aiki na dogon lokaci fiye da ma'anar gazawa.
- Ba kwa buƙatar yin wannan aikin idan kuna da rashin jin daɗin gwiwa.
- Aƙalla, kuna buƙatar canza dabarar aiwatarwa zuwa daidai, azaman mafi girma - ƙi yin wannan aikin idan ba a ba ku ta kowace hanya ba.
Taimako na farko
Taimako na farko don kowane rauni na gwiwa shine rage girman haɓakar hematoma da rage ciwo. Abu mafi sauƙi da za a yi shi ne amfani da damfara mai sanyi zuwa yankin haɗin gwiwa.
Ana amfani da damfara a gaban bangarorin biyu na haɗin gwiwa. Babu wani hali da ya kamata a sanyaya popliteal fossa.Wannan yana da haɗari kuma yana iya haifar da jijiyoyin ƙananan ƙwayoyin cuta na ƙananan ƙafa.
Idan ciwon ya yi tsanani, ya kamata a ba da mai rage radadi. Tabbas, ya zama dole a kira ƙungiyar motar asibiti da ɗaukar jigilar wanda aka azabtar har zuwa samar da kulawar rauni.
Jiyya
Jiyya na haɗin gwiwa bayan rauni na iya zama mai aiki da mai ra'ayin mazan jiya. A sauƙaƙe, da farko za su iya aiki, sannan za su iya hana haɗin gwiwa, ko kuma kawai za su iya hana shi motsi. Dabaru sun dogara da takamaiman yanayi da rauni. A wannan yanayin, mutum ba zai iya ba da shawara guda ɗaya ga kowa ba.
Jerin magani an ƙaddara shi ta hanyar likitan mai rauni na orthopedic.
Kada ku sha magani! Zai iya haifar da kai ga mummunan sakamako a cikin cututtukan cututtukan zuciya na haɗin gwiwa, ciwo mai ɗorewa da lalacewar haɗin gwiwa na haɗin wannan suna!
Akwai takamaiman fasali na maganin lalacewar jijiyoyin. Ba tare da la'akari da ko anyi aikin ba ko a'a, bayan tsawon lokacin motsa jiki, kuma wani lokacin maimakon shi, ana amfani da motsa jiki ta hanyar amfani da kashin jini.
La belahoche - stock.adobe.com
Gyarawa bayan rauni
Don ƙarfafa haɗin gwiwa bayan rauni, ya zama dole don cire motsin motsawa na dogon lokaci (har zuwa shekara). Waɗannan nau'ikan tsugunne ne, ba tare da la'akari da ko ana yin su a cikin inji ba ko a'a.
Har ila yau ya zama dole a ƙarfafa waɗannan tsokoki waɗanda ke kewaye da haɗin gwiwa: masu haɓakawa, masu lankwasawa, masu satar mutane da masu ɗaga cinyoyinsu. Hanya mafi sauƙi don yin wannan ita ce ta amfani da kayan aikin horo na musamman na ƙarfi. Kowane motsi ya kamata a yi aƙalla sau 20-25. Numfashi ya zama mai kyau kuma mai motsawa: shaƙar wahala don yunƙuri, shaƙa don shakatawa. Buga numfashi mafi dacewa tare da ciki.
Hadadden ya kamata ya haɗa da aiwatar da kowane ɗayan motsin da ke sama ta hanya ɗaya, tare da nauyin da zai ba ku damar aiwatar da kewayon maimaitawar.
Auki matakin zartar da jinkiri, don ƙidaya biyu ko uku. Theimar, idan za ta yiwu, ya kamata ya zama matsakaici. Gabaɗaya, zaku iya maimaita har zuwa 5-6 irin waɗannan da'irorin ta motsa jiki. Game da tsokar maraƙi, zai zama da amfani a yi haka: bayan kowane motsa jiki wanda ba a nufin tsokokin cinya ba, sai ɗan maraƙin ya tashi. Yi haka kuma a hankali, tare da iyakar ƙarfin kuma ba tare da riƙe numfashin ku ba, har sai kun ji ƙonewa mai ƙarfi a cikin ƙungiyar tsoka da ake nufi.
Fara aikin gyara ku tare da cinya ɗaya ta kowane motsa jiki da saitin maraƙi ɗaya.
A ƙarshen watan uku na gyaran jiki, ya kamata ku yi aƙalla da'ira 4 a kowane motsa jiki kuma aƙalla sau 2 a mako. Daga wannan lokacin, tare da kyakkyawar hanyar aiwatar da gyara da wucewar ciwo, a hankali zaku iya komawa cikin nauyin damuwa. Zai fi kyau a fara da matse kafa a cikin na'urar kwaikwayo tare da ci gaban nauyinku. Bayan haka kawai za ku iya ci gaba da yin squats tare da nauyin kansu.
Koyaya, duk waɗannan lokutan mutane ne! Saurari jikinka. Idan kun ji ba dadi, tsawaita matakin “ba matsi” don ƙarin lokaci. Ka tuna, babu wani sai kai, a wannan matakin, da zai iya ƙayyade isawar kayan.
