Kusan kowane wasa ana cin zarafinsa. Yin sadaukarwa ga lafiyar ku. 'Yan dambe suna shan wahala sakamakon bugun naushi, masu karfin iko suna wahala daga baya, tsage jijiyoyin tsoka da jijiyoyi. Masu ginin jiki suna samun rashin daidaituwa sosai a cikin homono kuma galibi suna kwance akan teburin aiki a cikin yaƙi da gynecomastia. Amma akwai wata cuta wacce take tattare da dukkan wasanni, kuma bai dogara da kwatankwacin horo ba, amma, maimako, yana da alaƙa da horo mara kyau. A'a, wannan ba rhabdomyliosis bane, ya fi muni - zuciyar mai wasa. Sakamakonsa na yaudarar kowane dan wasa na 5 daga hanyar zuwa Olympus.
Menene?
Bari mu kalli menene zuciyar motsa jiki daga mahangar ilimin lissafi. Zuciyar motsa jiki canji ne mai cutarwa da cutarwa a cikin ƙwayar ƙwayar zuciya, wanda yake kasancewa da kasancewar tabon haɗi. A zahiri, waɗannan raunuka ne akan tsoka wanda ke tsoma baki tare da ƙuntatawar al'ada da lafiya.
A sakamakon haka, wannan yana haifar da haɓaka cikin kaya a kan manyan tashoshi, yana ƙaruwa kullum da jini da matsin intracranial. Rage ƙwarewar ƙirar manyan sifofin kwangila ga iskar oxygen. Rage tsawon rai Yana kara barazanar bugun zuciya da shanyewar barin jiki. Kuma wannan ba cikakken lissafi bane na abin da cututtukan zuciya na motsa jiki na iya haifar da.
Mafi yawanci yakan bayyana kansa a cikin 'yan wasa, kodayake, ga' yan wasa masu ƙwarewar shekaru da yawa, sakamakonsa ba zai zama bala'i ba kamar na masu farawa. Abinda yake shine tsawon shekarun horo, jiki yana canzawa da haɓaka ƙwanƙolin kayan aiki don rama lalacewar tsokar zuciya da haɗin haɗin cicatricial. Koyaya, idan dan wasa ya horar da rayuwarsa gaba daya a kan iyawarsa, to, mai yiwuwa, bugun zuciya sakamakon ciwon zuciya na motsa jiki zai sa shi mutu.
Wani abin bakin ciki: daya daga cikin shahararrun 'yan wasa a wannan lokacin, wanda ya mutu daga zuciyar motsa jiki, saboda keta dokar atisaye da aka yi a hade tare da amfani da kwayoyin cutar ta anabolic, shi ne Vladimir Turchinov, wanda ya mutu kafin ya cika shekaru 60 da haihuwa.
Ta yaya yake aiki?
Ana samun zuciyar motsa jiki sakamakon rashin tsari mai kyau na tsarin horo. Yawanci yakan fara ne tun samartaka. Abinda yake shine yawanci duk manyan sassan da ke haɗuwa da wasanni masu saurin ƙarfi suna da tsarin ƙungiya. Abu ne mai sauki ga mai koyarwar kuma mafi riba a kasuwanci. Kuma yayin da sabon shiga yazo ga rukunin da aka riga aka kafa, yawanci ana masa nauyi iri ɗaya kamar waɗanda suka yi karatu sama da shekara guda.
Saboda wannan, akwai:
- Kwarewa;
- Rashin lafiya na kullum;
- Lalacewa ga rigakafi;
- Lalacewa ga ƙwayoyin hanta.
Amma mafi mahimmanci abin da ya juya shine zuciyar wasanni. Abinda yakamata shine duk wani ɗan wasan da ya fara horon shi yawanci yakan samar da tsananin nauyin ne gwargwadon yanayin lafiyar sa. Gabaɗaya, yadda kuke ji yana da sauƙin tantancewa ta dalilai biyu:
- Adadin sukari a cikin jini. Yana ƙayyade matakin oxygen gaba ɗaya. Lokacin da sukari ya ƙare, dan wasa ya fara jin jiri, rauni da jiri.
- Pulse.
Kuma bugun jini ne ke da alhakin samuwar zuciyar wasanni. Tsarin samuwar yana da sauki sosai. Dangane da rashin shirye-shiryen mai farawa don tsananin damuwa, bugun zuciya yakan tashi sama da yankin ƙona mai. Zuciya cike take da nutsuwa tana kokarin jure damuwa. A waɗannan lokacin, zaku iya lura da yin famfo, wani lokacin ma har ma da raɗaɗi a cikin kirji. Koyaya, mafi munin abu shine sakamakon karɓar microtraumas, zuciya ta fara yin ƙari ba tare da ƙwayar tsoka ta yau da kullun ba, wanda ke taimakawa inganta ƙarfin mawuyacin hali, kuma, sabili da haka, a nan gaba, ba ku sami gogewa ba, amma kayan haɗi.
Me hakan ke haifar?
- Jimlar tsokar zuciya tana ƙaruwa tare da raguwa a farfajiyar aiki.
- Nama mai hadewa galibi yana toshe jijiyoyin jijiyoyin jini (wanda daga baya zai iya haifar da bugun zuciya);
- Naman haɗin suna tsoma baki tare da cikakken ƙarfin raguwa.
- Tare da ƙaruwa cikin ƙaruwa tare da raguwar ƙarfin maƙura, zuciya tana karɓar ɗawainiya mafi girma.
A sakamakon haka, da zarar an fara aikin yana da matukar wahalar tsayawa.
Abin baƙin cikin shine, koyaushe koyaushe ba abu ne mai haifar da bayyanar zuciyar wasanni ba. Mafi sau da yawa, hypoxia na tsoka da ƙwayar ƙaruwa yana ƙaruwa a cikin waɗannan lamura:
- Cutar kafeyin
- Rashin iko;
- Yin amfani da hodar Iblis (lokaci ɗaya ko na dindindin);
- Amfani da mai ƙona mai mai ƙarfi dangane da clenbuterol da ephedrine (kamar ECA).
A ƙa'ida, ɗayan waɗannan abubuwan, haɗe tare da horo mai ƙarfi na matsakaici, na iya haifar da sakamakon masifa wanda ba makawa zai iya shafar inganci da tsawon rayuwar.
Nau'in zuciyar wasanni
Za'a iya rarraba zuciyar motsa jiki bisa ga alamun masu zuwa:
- Zamanin samun kayan haɗi;
- Ofarar yankin da abin ya shafa;
- Wurin wuraren da aka lalata.
A matsakaici, an ƙayyade rarrabuwa daga tebur mai zuwa:
| Nau'in nakasa | Tsawan lokacin samun kayan haɗawa | Ofarar yankin da abin ya shafa | Wurin wuraren da aka lalata | Yiwuwar samun magani |
| Na al'ada | Ba ya nan | Babu, ko ƙasa da 1% | Nesa daga manyan jijiyoyin jini | Ba a bukata |
| Damagearancin lalacewa | Kwanan nan, za'a iya dakatar da tabo ta hanyar rage damuwa | Daga 3 zuwa 10% | Nesa daga manyan jijiyoyin jini | Ba a bukata |
| Gogaggen dan wasa | Tsawon lokaci wanda tsoran zuciya ya daidaita shi ta hanyar ƙara yawan adadin ƙwayoyin kwanya. | Daga 10 zuwa 15% | Nesa daga manyan jijiyoyin jini | Yin farauta da yanke yanki yana yiwuwa. |
| Nakasasshen mutum na rukunin farko | Ba mahimmanci ba. Yawayoyin tabo wadanda suke tsoma baki tare da rage karfin jijiyar zuciya | Fiye da 15% | Wani ɓangare yana toshe maɓuɓɓuka masu mahimmanci, yana tsomaita tare da gudanawar jinin al'ada | Yin farauta da yanke yanki yana yiwuwa. Babban haɗarin mutuwa |
| Nakasassu na rukuni na biyu | Ba mahimmanci ba. Yawayoyin tabo wadanda suke tsoma baki tare da rage karfin jijiyar zuciya | Fiye da 20% | Wani ɓangare yana toshe maɓuɓɓuka masu mahimmanci, yana tsomaita tare da gudanawar jinin al'ada | Yin farauta da yanke yanki yana yiwuwa. Babban haɗarin mutuwa |
| Matsanancin lahani | Ba mahimmanci ba. Yawayoyin tabo wadanda suke tsoma baki tare da rage karfin jijiyar zuciya | Fiye da 25% | Wani ɓangare yana toshe maɓuɓɓuka masu mahimmanci, yana tsomaita tare da gudanawar jinin al'ada | Ba shi yiwuwa. An ba da shawarar sanya wuri ko amfani da mai bayar da tsoka mai karfin zuciya |
Yaya ake gane shi?
Ganewar asali daga zuciyar motsa jiki yana yiwuwa ne kawai a cikin yanayin yanayin echocardiography. Kari akan haka, dole ne a ci gaba da gwajin gwaji. Ba shi yiwuwa a yanke hukunci da kansa game da cututtukan zuciya.
Koyaya, idan kun lura da ɗayan alamun alamun halayen zuciyar motsa jiki, kuna buƙatar gaggawa tuntuɓi likita:
- Bradycardia;
- Tachycardia mara kyau;
- Bayyanar majiyayi masu zafi yayin bugun zuciya;
- Rage ƙarfin ƙarfi;
- Increaseara yawan jini;
- Yawan yin jiri.
Idan aka sami ɗayansu, kuna buƙatar gano dalilin bayyanar, don hana ci gaban zuciyar wasanni, azaman ilimin lissafi gaba ɗaya.
Contraindications zuwa wasanni
Hanya guda daya tak da za a dakatar da ci gaban cututtukan zuciya na wasanni shi ne dakatar da motsa jiki na ɗan lokaci har zuwa shekaru 5-6. Me hakan ke haifar? Duk abu mai sauki ne. A sakamakon aiwatarwar catabolic da inganta jiki don bukatun zamani, wani ɓangare na kayan haɗin kai zai iya lalacewa yayin aiwatar da rage ƙwayoyin tsoka. Wannan ba zai kawar da duk lalacewa ba, amma zai iya rage sautinta har zuwa 3%, wanda zai ba shi damar aiki daidai.
Idan kai ɗan wasa ne mai gaske kuma ka gano alamun farko na cututtukan zuciya, ya kamata, da farko, ka sake nazarin shirin horon ka.
Abu na farko yakamata ya zama yana sayan bugun zuciya. Yayin atisaye, bugun jini bai kamata ya taɓa yankin ƙona mai ba koda a lokutan da suka dace, wanda ke nufin cewa na dogon lokaci za ku canza bayanin babban horo domin ƙara ƙarfin hali da bugun zuciya. Sai kawai bayan ka gudanar da horo na musamman na zuciya (matsakaiciyar zuciya a yankin bugun jini na hawan jini ba tare da yin famfo ba), da raguwar bugun zuciyar da fiye da 20%, a hankali za ka iya komawa zuwa tsarin horo na yau da kullun.
A'a, wannan ba yana nufin cewa kuna buƙatar kawar da aikin kwata-kwata tare da barbell. Koyaya, ƙarfi, gudu, yawan saiti, nauyi, da lokacin dawowa yakamata a rage zuwa iyaka. Ta hanyar juya sakamakonku na dogon lokaci, a hankali zaku iya sake cimma su ba tare da cutar da jijiyoyin zuciya ba. Koyaya, wasu wasanni (musamman iko gabaɗaya) an hana su ga 'yan wasa masu wannan yanayin.
Hanyoyin magani
Akwai manyan magunguna da yawa don zuciyar mai kira. Koyaya, babu ɗayansu wanda zai kawar da wannan ciwon har abada. Abinda yake shine wuraren da suka lalace, kamar huhunan mai shan sigari, ba zasu taɓa yin aiki kamar yadda suke yi a da ba, koda tare da cikakken murmurewa.
- Yin aikin tiyata.
- Cikakken kin amincewa da damar motsa jiki.
- Inalarfafa magungunan tsoka na zuciya.
- Inara cikin ƙara mai amfani don ramawa ga ɓangarorin da basa aiki.
- Shigar da na'urar bugun zuciya.
Mafi ingancin maganin farko na cututtukan zuciya na motsa jiki shine haɗakarwa, wanda ke shafar raguwar ayyukan motsa jiki tare da ƙarfafa gaba ɗaya saboda tsoma baki cikin ƙwayoyi. A matsayi na biyu shine ƙaruwar ƙarfin amfanida zuciya. Wannan shine abin da gogaggen 'yan wasa ke biya don kuskuren matasa da lalacewar da ke tattare da ɗaukar jiki.
Koyaya, idan canje-canje a cikin ƙwayoyin cuta na zuciya-cuta ne na cuta, ko kuma tabon-mahaɗin da ke ɗauke da mahimman jijiyoyi, to, hanyar magani ta gargajiya ba za ta ƙara taimakawa ba. Kawai catabolism tilasta mai yiwuwa ne (aiki mai haɗari wanda zai iya kawo ƙarshen sakamako mara kyau), ko tsoma baki.
A yau, aikin cire tiyata na lalacewar nama tare da laser ya fi kowa fiye da ma shekaru 10 da suka gabata. Koyaya, damar yin tiyata mai nasara don raunin rauni a cikin mahimman wurare na ƙwayar tsoka har yanzu ƙasa da 80%.
Shigar da na'urar bugun zuciya zai iya dacewa ne kawai ga mutanen da ke fama da zuciyar motsa jiki, tare da canje-canje na lalacewar shekaru masu laushi a cikin laushin laushi na ventricles.
Hanyar ingantacciyar hanya wacce zata iya kawar da cututtukan zuciya na motsa jiki shine mai ba da zuciya. Saboda haka, ya fi sauƙi a hana shi daga wannan lokacin, shekaru 10 bayan ƙarshen aikin wasanni, ya shiga ƙarƙashin wuƙar likitan likita kuma ya saka ransa cikin haɗari saboda cibiyoyin horo da ba su dace ba.
Don takaitawa
Zuciyar motsa jiki ba hukunci bane. A ƙa'ida, yawancin samarin da suka fara tsunduma cikin ƙarfin motsa jiki da wuri suna da raunin da ya kai har zuwa 10%, wanda kwata-kwata basa tsoma baki dasu a cikin rayuwar yau da kullun saboda daidaitawa. Koyaya, idan tsawon raunin ku ya kasance takaice, wannan shine dalili don gano kurakurai a cikin hanyar horo, kuma mafi mahimmanci, don cire su don manufar rigakafin. Abu ne mai yuwuwa don wannan zai isa a ƙara sinadarin phosphate akan ci gaba, ko kuma shan shaye-shaye na magunguna don ƙwayar tsoka. Wani lokaci rage ƙarfin horon ya isa.
A kowane hali, idan ka fara sarrafa bugun zuciyar ka, kuma ba ka isa karuwar saurin motarka ba, za ka iya kauce wa zuciyar motsa jiki, wanda ke nufin cewa tsawon rayuwar ka, tare da rigakafin wasu cututtukan cututtukan zuciya, za su ƙaru sosai.
Ka tuna - ilimin motsa jiki yana taimakawa inganta lafiyar ka, amma wasanni koyaushe yana sanya mabiyan su nakasa. Sabili da haka, koda kuna shiri sosai don sabon ƙalubalen Crossfit, bai kamata ku cika aiki da kanku ba. Bayan haka, babu nasarorin wasanni da kyaututtuka waɗanda suka cancanci rayuwar ku.
